najlepsze na

[...] Po co ćwiczyć na 10%? Albo nie ćwiczyć w ogóle albo na 100%. Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących. Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać. 1. Trening najlepiej [...]

j/W Mieso chude: piersi kuraka/indyka,chuda wolowina(b.dobra przed trenigngiem, najlepsze mieso ktore bije i piersi na glowe,jak sa fundusze radzilbym uwzgednic ) ryby: mintaj/panga/tunczyk/dorsz/chyba pstrag(ok 3gr tluszcu jak pamietam)

Do 50 cm nie dobiłem i nawet nie byłem akos blisko max 47 ale ja mam chudy kościec i mam 187 wzrostu Klatka genetycznie najlepiej mi wchodziła zawsze ,ale siłowo już nie do końca rekord coś ok 180 kg może 184 jakiś tak i koniec Teraz jak macham plaska to jako 3 ćwiczenie i 80-90 kg serie ;-) Piszesz o zawodowcach ze nie widać po nich że ćwiczą [...]

Przeciwskaznania medyczne : brak jesteś absolutnie pewien że nic Ci już nie jest po wypadku? U lekarza byłeś? A co do planu,standardowo,na początek najlepsze ACT,zeby "zapoznać" Twoje ciało z ciężarami. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-09-20 11:37:06

Na początek oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, potem ułóż dietę z ujemnym bilansem. Dołóż FBW na siłce oraz aeroby(najlepsze są interwały, ale lepiej zacząć od czegoś lżejszego). O suplementach jak na razie w ogóle nie myśl.

Coś słabo szukałeś na www.combat56.pl Wystarczyło kliknąć w listę autoryzowanych instruktorów i masz wszystko jak na dłoni,łącznie z kontaktowym numerem telefonu.Jak zadzwonisz będziesz miał najlepsze info.Więc spróbuj poszukać jeszcze raz...Powodzenia. Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2008-05-31 15:13:08

[...] samo.... :// do szkoly musze dojezdzac prawie godz ale jakos sobie radze Ja osobiscie nie nosze zadnych pojemników do szkoly bo poprostu sie wstydze... ale to by bylo chyba najlepsze wyjscie dla ciebie. ja zawsze nosze jakies kanapki z piersia kurczaka lub tunczykiem, ewentualnie nieraz zjem cos na dlugiej przerwie w barze A co do treningu to [...]

[...] i przyjmujacy styl walki trinidada poprostu go osmieszyl zneutralizowal wszystkie jego ataki nie przyjmujac zadnego mocnego ciosu i w 12 rundzie znokautowal tito co najlepsze sam postawil przed walka na siebie 100000 $, przy przeliczniku 4:1 na trinidada obok lennoxa lewisa jest to moj ulubiony bokser ciezko opisac jego styl, ale jego [...]

Też mam 17lat;) I też schudłem mniej wiecej tyle kilogramów, a co najlepsze to też w jakieś 9 miesięcy. Miałem problem z dolną partią brzucha, bo pomimo redukcji wagi leciutko sterczała. Na początku wogóle skóra była rozciągnięta i np. podczas siedzenia mi sie robiły straszne wałki (zwłaszcza ze sie garbie troche ) Od jakiegoś czasu mam wrażenie, [...]

On sie nigdy nie nadaje na poczatek, nawet dla kulturysty. Jakby nie patrzec to juz forma srednio-zaawansowana. Czyli ile czasu nalezy cwiczyc na siłowni aby przejsc na SPLIT? A co do tego planu co mi radzicie ktos by pomugl wybrac mi najlepsze cwiczenia kolejnosc itp?

od którego nie dowiedziałem się czegokolwiek i przepisał mi tabletki Olfen Uno, podczas których ból lekko ustąpił ale gdy się skończyły jest to samo co przed wizytą. Najlepsze jest to że ćwiczenia typu wznosy na barki, wyciągi na plecy czy cwiczenia z gryfem na trcipes nie sprawiały mi prawie żadnego bólu, a przygniatało mnie juz 30kg na [...]

poważnie ? ja przez cały czas myślałem że deca jest najlepszym środkiem...widze że się myle, powiem tak mam 800 zł na tą kuracje chce kupić sobie takie sordki aby przy dobrej diecie i suplementacji uzyskac jak najlepsze wyniki przy niezauważalnych skutkach ubocznych... JEST TO MOżLIWE ????????? Zmieniony przez - kaban16 w dniu 2007-06-11 20:28:48

[...] przeroznych opini i nie bardzo dalej wiem co jest dobrze mieszac z czym. mam decabol 250 + 3 testosterone "450" + polska metke + winko i nie mam problem co kiedy ile i z czym zmieszac zeby uzyskac najlepsze wyniki z tych srodkow? moze wy fachowcy lepiej sie na tym znacie i pomozecie. nie jest to pierwszy cykl !! jakies podpowiedzi????

Trafione rady Leon18!! Podzielam twoje zdanie co do polaczeni grup i ilosci powtorzen!! Co do kolejnosci cwiczen na miesnie naramienne to ja rowniez robie najpierw wyciskanie sztangi (uwazam ze to cwiczenie jest poprostu najlepsze)!! Ale kazdy ma swoj plan i osiaga odpowiednie do niego wyniki !! I chyba o to w tym chodzi Pozdrawiam

Najlepsze było z tym wyciagiem dolnym, wyciag to mozna polecic dziadkowi, ktory prowadzi rehabilitacje po urazie, ale nie komus kto marzy o wielkich umiesnionych barkach i wyciskanie jest najwazniejsze, działa na przedni i srodkowy akton, chcesz miec wielkie bary rob porzadne wyciskanie w staniu najlepiej i duzym ciezarem (oczywiscie w granicach [...]

[...] P.S teraz ćwiczyłem łącząc klatke-tric , plecy-bic. Kiedyś zrobiłem 2tyg przerwy ćwicząc w jednym dniu bic-tric 2x w tyg przez 2 tygodnie (taki mały teścik) i wtedy miałem najlepsze przyrosty tych partii, 1 taki trening dał wiecej niż miesiąc normalnego. Zauważyłem że słabo mi wchodzi na bic kiedy łącze go z plecami. Nie za bardzo rozumiem [...]

na redukcje najlepsze aeroby na czczo 60 min rowerka I szklanka wody z cytryna a ajk zjedziesz do bf10% to wtedy mozesz myslec o jakis farmaceutykach bo na razie to szkoda zdrowia I kasy a pozatym lepiej te kase przeznacz na napisanie diety redukcyjnej przez dietetyka I w 16 tygodni mozna dokonac cudow tylko to boli nawet bardzo :-)

najlepsze jest w tym to że jestem ciągle w ruchu! dziennie z buta robie dobre 7 km lekko ! a nic nie chudnę! mogę tańczyć po 2 tyg pić itp znajomi spadają po pare kilo a ja może 0,5kg spadnę a prawie wogle nic nie jem wszamie sobie na śniadanko 2 jajeczka 1 dużą bułkę wypiję prawie litr wody i ruszam w eter w nocy nic nie jadam bo już nie mam [...]

hm czyli przed boksem shock, po boksie storm... prosilbym by ktoś jeszcze wypowiedzial sie na ten temat :) to dla mnie bardzo wazne poniewaz chce osiagnac jak najlepsze efekty ;D te suple jak wiadomo do tanich nie naleza ;P jednak flex wielkie dzięki :)

[...] około 5 kg waże około 80 kg przy wzroście 179cm.Na pierwszy rzut waga jest dobra,tylko że ja się wspinam i w tym sporcie waga musi być jak najmniejsza zeby wyniki były jak najlepsze.Mam problem tego typu że rano prawie wogóle nie chce mi się jeść natomiast wieczorem czasami dostaje takiego ataku na jedzenie ze nie potrafie tego pochamować [...]